koniec redukcji

[...] do tego na zmianę ECA z johimbiną i zbić gdzieś 3kg tłuszczu, a to finalnie powinno dać 11-12% BF. Cały czas oczywiscie t3 w tle, ale na 50mcg tak jak chłopaki pisali i pod koniec na ostatnie 2 tygodnie wrzucić clen i na nim już podjechać do 10%. Startowałem z T3 chyba w okolicach połowy kwietnia, więc tak połowa czerwca bym już kończył. Później [...]

[...] Od drugiego tygodnia 30 minut : 5minut trucht 23 serie 20/40 trucht/sprint i minuta truchtu Od dziś 30 minut - 5minut trucht następnie 23 serie 30/30 srpint/trucht i na koniec minuta truchtu - to od dziś taki podział, Od tego tygodnia w dni interwałowe fat burnera od sfd zacząłem brać 3 tabsy 30 minut przed treningiem. Od tego tygodnia [...]

No to chuiowo. A jeszcze parę tematów tu przeglądnąłem na forum gdzie polecali tą metodę ze uklad nerwowy po 12 tyg redukcji potrzebuje regeneracji.. To co polecasz teraz? Ogolnie chciałem wejsc z powrotem na mala redukcje z 8tyg. Pod koniec wejsc na normalne dawkę teścia i wtedy wbić 0 kaloryczne i pomalu masować.

[...] i jednoczesne zrzucanie MASY (tutaj - tłuszczowej) nie jest możliwe. Proponuje Ci ułożyć dobrą dietkę i dać tutaj do oceny. Ropisz ją z rozłozeniem BTWi uwzględniając na koniec BTW ogolny - możesz policzyc swoje zapotrzebowanie żeby mniej więcej wiedzieć od jakiej ilości jedzenia ZACZĄĆ. Wyredukujesz się i zrzucisz te 6 kilo i wtedy zajmiesz [...]

[...] tam napisane. Co do Winstrolu raczej odpuszczę nie chce na razie sobie jechać po tych lipidach Ale nie miało to na celu robić na nim redukcji bo wiem jak działa, ale pod koniec cyklu zarzucanie go na 6 tyg później mostek z ich i jakimś enanem. Pierwsza iniekcja zrobiona była zrobiona prawie tydzień temu w udo oczywiście nie zrobiłem [...]

[...] czasu . raz w tyg. zamiast biegac wchodze na rower z 20 min , pozniej na orbitek z 20 min i bieznia 20 min , tyle ze wszystko w zakresie ok 65%hr , a wiec naprawde delikatny i przyjemne aero i kvrwa leje sie ze mnie po takim kombosie jak na zadnej innej sesji . poprostu masakra . na koniec tabata i do domu . pzdr i powodzenia w paleni fatu .

[...] ale poszło), a dziś dałem radę zrobić tylko jedno powtórzenie + 2 z pomocą, widać efekty w redukcji przenoszą się na "efekty" w sile, będę musiał coś wymyślić (pod koniec konkursu krata może zrobię kilka treningów na siłę) potem zlazłem z ciężarem na 80kg i zrobiłem 3 serie 8,7,6 powtórzeń dość dobrze wypompowałem klate wyciskanie na [...]

[...] odpuścić. Aeroby jak najbardziej możesz wykonywać po treningu siłowym tak z 20-30 min. Dodatkowo jeśli w miarę wyrabiasz kondycyjnie to możesz sobie jakieś interwały dodać w dnt, tylko pamiętaj żeby się zabezpieczyć odpowiednim antykatabolikiem przed nimi, żebyś mięśni nie spalił. Na koniec pamiętaj że przy redukcji najważniejsza jest dieta.

[...] od razu od clen na pierwszej chyba redukcji to raczje nic nie beizde cie klepac potem mam takie wrazenie. ale ten gosc mial ogarnieta diete i znal sie na rzeczy bo mam wrazenie ze ty tylko " "chce wziasc clen i k****a koniec dajcie rospiske" nie do tego droga prowadzi zacznij wpierw lekko zobacz jakie efekty bo twoje odchudzanie nie jest cudowne

Ale zauwazyles po tym tygodniu znaczna poprawe sylwetki w efekcie spadku wody i fatu ? Ja to sprawdzalem na koniec dlugiej redukcji, by dociac fat ktory zalegal na brzuchu. Miesiac czasu bylem na vlcd. Zapasow wody i glikogenu nie bylo juz za duzo to nie wiem jak z tym jest. Jak wejdziesz na 800 kcal z buta nie majac do czynienia z dieta to [...]

zostało z 15dni wycinki i myślę że starczy. chcę na koniec doyebać i tu pojawia się pytanie. %-) tak jak wyżej napisałeś byłem na 140ww cały czas. dokładniej ok. 175b/80t/140ww ~2000kcal. Wymyśliłem, żeby na końcówkę obciąć ww do ok. 100 i tłuszcze podnieść też do ok. 100, czyli 175/100/100 ~2000kcal. a może lepiej podnieść węgle na ten krótki [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: Dopiero zaczynam koniec w czerwcu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta ustalona na 2600 kcal, trening siłowy 4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA: Wszystko OK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie mam STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BCAA, [...]

[...] ew PODSTAWOWE WYMIARY:okolo 78 kg/165-170cm , Pas: 97 , biceps- 40 , klata ponad 110 cm . 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :kolo mieśiaca , koniec gdy osiągne cel - odpowiedni dla mnie wygląd 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :25(?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:mysle ze cos kolo 10? 6. ZARYS [...]

[...] planu na rok. To naprawdę skrajne przypadki. Planuje się w perspektywie roku- cykle. Czyli mniej więcej serie planów ustawionych na osiągnięcie jakichś drobnych celów, a na koniec te małe kroki składają się na zdrowe osiągnięcie zmierzonego rezultatu. Tym pytaniem strzeliłeś sobie w stopę, i poświadczyłeś raczej małą o tym wiedzę. Na cały rok [...]

[...] że masz na myśli silniejszy chwyt? Bo jeżeli chcesz mieć palce jak parówy, to proponuje pracę przy łopacie 30 lat i będzie git :) Natomiast, aby wzmocnić chwyt wprowadził bym pod koniec treningu zwisy na drążku do upadku mięśniowego. Nie częściej niż co drugi dzień, zależy jak często ćwiczysz. Zmieniony przez - Menek w dniu 2016-06-09 19:23:07

[...] do układu.Jednym słowem - inhibitor = estradiol nie powstaje , bloker = estradiol jest blokowany i po odstawieni nastepuje podwyzszenie.Nieraz nawet bardzo duzy poziom. Na koniec - badania i przemysl te metode .Jesli okaże sie że E2 w normie to kombinujac inhibitorem dostaniesz depresji a Twoje stawy bedą skrzypiec ja stare drzwi w [...]

[...] piję wogóle, fastfoodów nie jem, staram się przyrządzać potrawy z normalnych prostych składników, wędliny jęzeli już to dobrej jakości. Wogóle nie jem smażonego mięsa. I na koniec posta, czy mogę używać ketchupu, musztardy, ćwikły? No i właśnie lubię sok pomidorowy, czy mogę pić, taki z kartonu? Czy jest on traktowany jako napój słodki? Aha, no [...]

[...] lub dwie łyżki stołowe proszku proteinowego. Jeśli chcecie jeszcze zwiększyć spożycie białka, to wsyp¬cie dodatkowo łyżkę lub dwie „Life Essence". Na koniec, dla poprawienia smaku, możecie dodać kawałek lub dwa jakiegoś owocu o miękkim miąż¬szu lub kilka truskawek. Za zdrowy nawyk żywie¬niowy należy uznać [...]

[...] na redukcji... pierwszy spalacz przy wadze 93 czyli po 17kg na samej diecie + aerobach pamiętać trzeba że organizm zaczyna tolerowac i nie reagowac na takie specyfiki z czasem więc zaczniesz sięgać po mocniejsze (bardziej z musu) dla tego takie rzeczy zostawia się na koniec żeby nie potrzenie nie ładować w siebie chemii :) Życzę powodzenia !

zle napisalem - joha to jedna rzecz, lipodermy to druga rzecz - obie sa wskazane jako postawienie kropki nad i gdy juz jestesmy pod koniec robienia redukcji i trzeba sie pozbyc uciazliwych obszarow tluszczu z tego co sie orientuje - ze sponsorow forum - czarnuchok ma lipoderm ultra w swoim sklepie (suple.fc.pl / testosterone.pl) - pewnie inne [...]